人的一生都需要補鈣，尤其是孕婦和兒童，孕婦缺鈣容易造成水腫、妊高癥、腿抽筋、軟骨病等疾??；而兒童缺鈣會造成兒童骨骼和牙齒發(fā)育不健全，免疫功能低下。當(dāng)然，不同階段，補鈣的側(cè)重點不同，對鈣的需求量和要求也不相同。

　　孕期補鈣：孕早期孕婦對鈣的日需求量是800毫克左右；孕中期孕婦對鈣的日需求量為1000毫克；而孕晚期，孕婦對鈣的日需求量為1200毫克。隨著腹中胎兒的不斷發(fā)育，孕婦對鈣的需求量也不斷增大。除了含鈣量，孕婦補鈣還需要考慮是否添加山梨醇這個小細節(jié)。因為女性在孕期容易便秘，山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促進排便。加入山梨醇的鈣劑能有效防止孕婦便秘的發(fā)生。

　　0-3歲寶寶補鈣：0-3歲的孩子補鈣，能夠促進乳牙萌出、促進骨骼成長、促進大腦發(fā)育。在此期間，補鈣對孩子的健康成長意義重大。母乳或牛乳是0-3歲寶寶的主要食物，所以對于嬰幼兒來說，淡奶味的鈣是最合適的。鈣劑過于酸甜會影響寶寶味蕾的發(fā)育，導(dǎo)致寶寶不愛喝水、挑食厭食。寶寶的第一口鈣的口味應(yīng)當(dāng)選擇淡奶味的鈣劑，不會對寶寶的味蕾發(fā)育造成傷害。另外，嬰幼兒消化能力弱，大多數(shù)情況下需要成人喂食，應(yīng)該為寶寶選擇用很少的水能沖調(diào)均勻、容易沖服、方便寶寶服用的鈣劑。

　　3歲以上兒童補鈣：3歲以后的寶寶對食物的要求會更加挑剔，豐富的色彩和口味更加能夠吸引寶寶的眼球。寶寶牙齒已經(jīng)基本長齊，味蕾發(fā)育也比較成熟。這時應(yīng)注意選擇無糖配方的鈣劑，既可以防止寶寶患上蛀牙，也不會增加熱量。最好挑選一些造型奇特、口味多樣的鈣劑，加入適量的的山梨醇，幫助寶寶潤滑腸道。對于兒童鈣劑的選擇，安全是第一位的，所以不能選擇添加輔料的鈣劑，講究鈣劑的天然和純粹。

　　現(xiàn)在市面上的補鈣產(chǎn)品五花八門，不同年齡層次需要選擇不同的補鈣產(chǎn)品。為母嬰選擇補鈣產(chǎn)品的時候，需要從細節(jié)入手，只有細心挑選才能為母嬰選到最好的補鈣產(chǎn)品。除了上述每個階段需要考慮的細節(jié)外，在選擇鈣劑的時候，還需要考慮以下幾方面的標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、慎選鈣源避免污染，安全純凈最關(guān)鍵

　　目前市場上的鈣劑原料大致有三種：一種是礦石加工提純的精制碳酸鈣，一種是動物骨骼中提取的鈣，還有一種就是海洋生物提取的鈣。其中，動物和海洋生物都有可能因為周圍環(huán)境污染而導(dǎo)致體內(nèi)有害物質(zhì)，如鉛、汞等重金屬的積蓄。若是人體長期受到重金屬的侵害，其破壞性的影響是無法逆轉(zhuǎn)的。

　　2、挑選母嬰專屬鈣劑，高效吸收要保障

　　補鈣產(chǎn)品的效果好不好，不一定要等到補后才知道，挑選時候注意鈣含量和維生素D促吸收，能讓補鈣效果事半功倍哦。請注意鈣劑產(chǎn)品外包裝上的元素鈣含量“相當(dāng)于鈣元素xx毫克”。鈣需求量大的孕嬰人群應(yīng)選擇含鈣量高的產(chǎn)品，從而減少經(jīng)濟成本，還能減少服用次數(shù)，便于喂養(yǎng)。以碳酸鈣為例，每次服用300毫克補鈣效果最好。

　　此外，添加維生素D的鈣劑可促進鈣吸收，已經(jīng)是大家的共識了。維生素D被稱為“陽光維生素”。在它的參與下，鈣吸收率能到平時的兩倍。所以，是否含有維生素D也是媽媽在挑選鈣劑時需要考慮的因素之一。

　　為了寶寶和媽咪的健康，大家在選擇鈣劑的時候一定要擦亮雙眼，這樣才能輕輕松松、安全、高效補鈣！從細節(jié)入手，為母嬰高效補鈣。

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